Návyky, které si osvojte, pokud chcete žít delší život

Nechcete umřít ve svých padesáti nebo sedmdesáti letech? Chcete žít dlouhým a plnohodnotným životem? Jen zdravý životní styl nestačí. To potvrzuje i doktor, kterému je letos už osmdesát a který tak sepsal seznam několika návyků, které si stačí osvojit, pakliže chcete delší život žít. Tyto návyky dokonce doporučuje i svým pacientům, kteří dosahují opravdu skvělých výsledků. Díky dodržování jeho návyků hravě překonáte průměrný věk úmrtí ve Spojených státech, a to rozhodně stojí za zkoušku, nemyslíte? 

Jezte jako Řekové 

Nejmenovaný doktor na svůj seznam návyků, které stojí za dlouhým životem napsal například to, že máme jíst jako Řekové. Sám doktor věří v sílu Středozemního moře, tudíž na kombinaci řeckých, ale také italských jídel. Právě řecká a italská kuchyně se velice často skládá z čerstvé zeleniny, také z ovoce, celozrnných ingrediencí a mimo jiné také ze zdravých tuků. Přesně to by měl jídelníček obsahovat, proto jezte i vy jako Řekové a budete žít déle.  

Přestaňte kouřit 

V jeho seznamu návyků, které stojí za dlouhým životem, dominuje i stop kouření. Přestat kouřit je sice velice těžké a mnozí aktivní kuřáci nechtějí ani slyšet o tom, že by se svého oblíbeného návyku museli vzdávat, ale je to jeden z hlavních klíčů, jak žít dlouho. Pokud se totiž přestane kouřit, zachrání se tím dýchací soustava. A to samozřejmě není jediný benefit toho, že kouření dáte vale.  

Věnujte svůj čas mentálnímu zdraví 

Co je velice důležité, tak věnovat svůj čaj mentálnímu zdraví. Tento návyk a jeho pozitivní přínos potvrdila nejedna studie, která říká, že lidé zapomínající na mentální zdraví a věnující se jenom tomu fyzickému zdraví dělají obrovskou chybu. Péče o mentální zdraví přináší velkou úlevu, automaticky tím i lépe bojujete proti stresu.